增肌增重不要大量喝水

增肌、增重的人群不需要大量喝水，并不是指不能喝水或少量喝水。而是要掌握正确的饮水方法，在正确的时间内适量地喝一些水即可。

如果在增肌、增重期间大量喝水，则可能会导致身体摄入的水分过多，从而增加肾脏代谢负担，影响到肌肉和蛋白质的合成，不利于达到增肌、增重的目的。但人体每天需要补充充足的水分才能维持正常的新陈代谢，因此建议增肌、增重人群适当喝水即可。

通常情况下，增肌、增重者可以在饭前半小时左右适量喝水，能够促进胃肠道蠕动，有助于食物消化与吸收。同时还可以选择在训练后半个小时左右喝水，可以为机体提供充足的能量以及营养物质，帮助增强体质。

增肌、增重的人群还需要注意饮食健康，尽量以清淡为主，多吃富含优质蛋白类的食物，比如鸡蛋、牛奶等，也可以吃牛肉、羊肉等食物进行改善。若通过调整饮食的方式没有得到明显的缓解，则需要及时去医院就诊治疗。

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