增肌增脂吃什么燕麦好

增肌、增肥的人群吃普通的全谷物燕麦比较好。如果对普通全谷物燕麦不过敏，则可以适当进食普通全谷物燕麦进行增肌和增重。但如果存在过敏的情况，则建议选择无麸质的燕麦。

1.普通全谷物燕麦：含有丰富的膳食纤维、蛋白质以及多种维生素、矿物质等营养物质，适量食用后能够补充身体所需要的营养成分，并且其中含有的碳水化合物也比较多，能够在体内转化为能量，从而达到增加体重的效果。但需注意的是，在食用时要避免加餐过多或过快，以免导致热量摄入过多而引起脂肪堆积，不利于身体健康。

2.无麸质的燕麦：对于部分人群而言，可能对普通全谷物燕麦中的麸质有过敏反应，此时则可以选择无麸质的燕麦来代替其他食物，如大米、面粉等，以满足人体所需的部分营养元素，也不会影响到增肌效果。

在日常生活中，除饮食以外还需要加强运动锻炼，比如跑步、跳绳、游泳等，有助于促进机体新陈代谢，有利于身体健康。

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