增肌增重喝全脂牛奶

增肌、增重时可以适当喝全脂牛奶。但不建议在运动后立即喝全脂牛奶，也不建议一次性喝太多全脂牛奶。

全脂牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪等营养物质，适量饮用能够补充身体所需要的多种营养成分，并且还具有辅助增强体质的作用。另外，在进行健身锻炼的过程中，肌肉组织会消耗大量的能量，此时适当的喝一些全脂牛奶还可以起到增加饱腹感的效果，从而减少其他食物的摄入量，对于减肥瘦身有一定的帮助作用。

但由于全脂牛奶中的脂肪含量较高，如果正处于增肌或增重期间的人群过量地喝全脂牛奶，则可能会导致热量摄入过多，进而转化为脂肪堆积于体内，反而不利于身体健康。因此，增肌、增重人群应注意避免暴饮暴食，以免影响到自身的健康和体重控制的情况。

此外，一般不建议正在减脂期的人群大量喝全脂牛奶，因为其中含有较多的脂肪，喝了之后会导致体内的热量升高，容易造成脂肪堆积，加重肥胖的程度。此类人群应选择低脂或者无脂的牛奶来喝，如脱脂牛奶等。

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