增肌增重吃夜宵好吗

如果在增肌、增重期间适当进食夜宵，则有一定的好处。但如果经常或过量食用夜宵，则可能会对身体造成一定的影响。

1.有好处的情况：由于人体的生长激素通常呈脉冲式分泌，在白天时可能不会出现明显的高峰，而在夜间睡眠状态时会出现明显升高。因此当处于增肌、增重时期的人群，通过适当的摄入夜宵，能够补充足够的营养物质，并且可以促进肌肉的增长和体重增加。同时，还可以提高睡眠质量，使机体得到更好的休息，对于身体健康有一定益处。

2.有影响情况：但由于人体的新陈代谢速度不同，而且每个人的饮食习惯也有所不同。若长期或大量食用夜宵，则会导致过多的食物堆积在胃肠道内，从而引起消化不良，导致腹胀、腹泻等症状发生。此时则会对身体健康造成不利的影响。

建议想要增肌、增重的人群，要合理安排膳食结构，多吃一些优质蛋白含量高的食物，比如鸡蛋、牛奶等，还要注意适量运动，以达到理想的增肌效果。

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