增肌增重健身软件推荐

临床上并没有专门的增肌、增重的健身软件，但若要达到增肌的目的，可以通过一些运动APP进行辅助。常见的有Keep、爱动健身、咕咚健康管家等手机应用，也可以使用HIIT运动训练App。

一、手机应用

1.Keep：是一款综合性慢跑及健身平台，内容包括有氧操、瑜伽、力量训练、拳术、剑术、搏击操等多种课程，并且还提供饮食营养建议和专业教练在线指导等功能，适合人群比较广泛，对于想增加肌肉的人来说也比较实用。

2.爱动健身：是北京爱动体育技术有限公司开发的一款智能硬件结合的健康管理服务平台，可实现室内室外双模式运动数据采集，同时支持第三方运动app同步，在这里可以找到专业的跑步计划，还可以查看到自己的运动历史记录，有助于帮助使用者更好的管理自身健康。

3.咕咚健康管家：是由全球领先的穿戴式设备与移动互联网健康生活公司所打造的一款健康管理软件，通过蓝牙连接手环或手表后即可开始运动，能实时监测心率变化，计算运动消耗热量以及距离等信息，还有睡眠质量分析功能，能够为用户提供科学合理的膳食方案。

二、HIIT运动训练App

1.HIIT运动训练App：属于一款全身燃脂塑形减脂健身App，其中包含多种全身HIIT训练方法，而且在动作上更加简单易学，无需借助任何器械就能完成，因此也更适合在家练习，对增加肌肉也有一定的作用。

2.云运动：由阿里云自主研发的一款运动社交App，拥有超过40万用户量，可随时随地记录用户的运动轨迹并生成运动报告，还能根据个人身体情况制定专属的运动计划，帮助使用者更好地锻炼身体。

日常生活中还要注意合理搭配饮食，保证每日摄入足够的蛋白质，如鸡蛋、牛奶等，以促进肌肉的增长。

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