增肌增重喝什么肌酸

增肌、增重的人群可以喝天然型肌酸，也可以喝合成型肌酸。如果对天然型肌酸存在过敏的情况，则可以选择合成型肌酸。

1.天然型肌酸：如鸡胸肉、三文鱼等食物中都含有天然的肌酸成分，在人体摄入后可转化为身体所需的营养物质，并不会导致增肌效果受到影响。而且这些食物中的蛋白质含量较高，适当食用有助于增加饱腹感和促进肌肉的增长。因此，对于部分人来说，可以通过吃含肌酸的食物进行补充，不需要额外服用肌酸类保健品或药物来帮助增肌、增重。但对于一些吸收功能较差的人群而言，可能通过饮食无法达到较好的增肌效果，此时则需要选择合适的肌酸制剂进行补充。

2.合成型肌酸：合成型肌酸是一种保健食品，主要成分为左旋门冬氨酸与肌氨酸的复合物，其作用主要是为运动提供能量以及改善肌肉力量，从而起到辅助增肌的作用。但需要注意的是，合成型肌酸只适用于健身或者经常锻炼的人群使用，不建议长期作为日常补剂来进行使用。另外，由于合成型肌酸中含有一定的添加剂，所以不适合孕妇及哺乳期人群饮用。

在增肌期间要避免过度节食，以免体内消耗的热量大于摄入量，影响到正常的增肌效果。同时还要注意合理搭配膳食，做到荤素搭配，保证各项营养均衡地摄入，也有助于身体健康。

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