增肌增重吃哪种燕麦

增肌、增重的人群可以适当食用任何类型的燕麦。通常情况下，建议选择普通全谷物燕麦或快熟燕麦等进行烹饪。

1.普通全谷物燕麦：属于粗粮的一种，含有丰富的膳食纤维和多种维生素以及矿物质元素，适量摄入后能够补充身体所需要的营养物质，并且还可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收。此外，其中还富含较为丰富的蛋白质，对于肌肉的增长也有一定的帮助作用。但由于其口感比较粗糙，因此在烹调时需要将燕麦用水煮软后再进食。

2.快熟燕麦：此种燕麦中含有较多的碳水化合物，而碳水化合物是人体能量的主要来源之一，在经过运动锻炼之后，如果感觉有饥饿感，则可以通过喝一些燕麦粥来快速地增加饱腹感，为接下来的工作提供充足的能量支持。而且此类燕麦中也含有一定量的蛋白质成分，有助于增强体质，对增肌、增重有一定的辅助效果。

日常生活中，除上述饮食外，其他各类燕麦均可用于增肌、增重，如西印度群岛燕麦、白色燕麦等。但需要注意的是，单纯通过调整饮食的方式可能无法达到较好的增肌、增重目的，还需要结合个人的情况适当做一些体育锻炼，比如跑步、跳绳、游泳等，以提高自身的代谢水平，从而更好地消耗体内的脂肪及热量，避免体内脂肪堆积过多影响身体健康。

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