增肌增重补充营养补剂

如果想要增肌、增加体重，在饮食上需要保证充足的碳水化合物摄入，并且要适当增加蛋白质的摄入。此外，还可以配合一些运动锻炼，有助于肌肉增长和脂肪堆积。必要时可以使用增肌增重补充营养补剂来帮助达到增肌的目的。

一、增肌增重补充营养补剂

1.蛋白粉：属于一种保健品，主要成分是蛋白质，能够为人体提供充足的能量以及促进机体合成代谢，从而起到增强体质的作用。一般建议在训练后半小时左右吃，效果比较好。

2.氨基酸类补剂：包括支链氨基酸、酪氨蛋白等，这些物质都是从食物中提取而来，能够有效促进肌肉的增长，还具有防止肌肉分解的作用。另外，对于有慢性疾病的人群来说也比较适合服用，比如对乳糖不耐受或者患有乳糖酶缺乏症的人群。

3.维生素类补剂：主要包括复合维生素B族片、维生素C、维生素E等，其中维生素B族参与体内多种辅酶形成，可促进体内的新陈代谢，有利于肌肉生长。而维生素C与胶原蛋白结合，能够使皮肤变得更好。维生素E是一种很强的抗氧化剂，能够清除自由基，保护细胞膜结构完整性和功能正常发挥。

4.其他：如谷氨酰胺类补剂、左旋肉碱、酵素类补剂等，均有一定的辅助作用。

二、日常注意事项

平时还要注意加强体育锻炼，可以选择跑步、跳绳或者是游泳等运动方式来做锻炼，能够加快身体新陈代谢，也能够提高自身的免疫力和抵抗力。但需要注意的是，药物不能代替正常的饮食，也不能单纯只依靠此类产品进行增肌或增加体重。

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