增肌增重吃什么补品好呢

增肌、增重的人群可以适当吃蛋白粉、维生素补充剂等保健品。若想通过饮食增加肌肉和体重，则需要摄入足够的蛋白质，并且要进行适当的锻炼。

1.蛋白粉：如果想要增加肌肉或体重，蛋白质的摄入量通常在每公斤2克左右，因此每天至少需要80克蛋白质。由于日常生活中很难获得足够数量的高质量蛋白质，此时可以选择一些优质的蛋白粉来帮助人体更好地吸收利用蛋白质。

2.维生素补充剂：维生素是参与体内多种代谢反应的重要物质，在增肌、增重的过程中可能会消耗大量的能量以及营养成分，此时可以通过服用复合维生素B片、叶酸片等药物来进行补充，能够起到增强体质的作用。

3.其他保健品：如氨基酸补充剂、碳水化合物补充剂等，都可以辅助增加肌肉和体重。但需要注意的是，这些保健品并不能代替食物提供全面的营养素，只能作为辅助手段使用。

除了上述产品外，还可以选择钙补充剂、铁补充剂、鱼油补充剂等保健品。但是需要注意的是，增肌、增重是一个长期的过程，不能急于求成。建议在专业医生指导下合理地调整饮食结构并制定合适的运动计划，以达到最佳的效果。

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