增肌增重食谱有克数嘛

增肌增重食谱一般没有具体的克数要求。增肌增重是指通过增加肌肉量来改善身体围度、增加体重的过程，在进行增肌增重期间需要制定合理的饮食计划和运动方案。

增肌增重的人群可以适当摄入一些优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等补充蛋白质，还可以吃一些牛肉、鸡胸肉等食物，能够为人体提供能量，并且还能够促进体内脂肪的代谢以及分解，对于增肌有一定的帮助作用。在制作增肌增重食谱时不需要特别注重于克数的要求，可以根据个人喜好选择合适的食材搭配食用即可。但是需要注意避免暴饮暴食，以免导致过多热量转化为脂肪堆积在体内引起肥胖的情况发生。

此外，还需要配合一些力量训练类的体育锻炼，比如俯卧撑、哑铃操等，有助于增强体质，提高免疫力。如果在增肌增重的过程中出现不适症状，建议及时去医院就医治疗。

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