增肌做hiit还是跑步

HIIT一般是指高强度间歇训练。增肌时可以选择进行高强度间歇训练或跑步。

1.进行高强度间歇训练：如果想要通过运动来达到增肌的效果，在选择运动方式的时候可以考虑进行高强度间歇训练。这种训练方法的核心思想是将高强度的运动和低强度的运动交替进行，从而刺激肌肉生长。常见的高强度间歇训练包括跳绳、俯卧撑、仰卧起坐等。在进行此类训练时需要注意适度控制时间和频率，并且要配合科学饮食才能取得更好的效果。

2.跑步：对于大多数人来说，跑步是一种简单易行的有氧运动，可以帮助增强心肺功能并提高代谢率。此外，长期坚持跑步还可以促进脂肪燃烧和肌肉增长，有助于塑造身材。因此，如果想通过跑步来增加肌肉质量，建议选择适合自己的跑姿和节奏，并注意逐渐增加距离和时间以挑战身体极限。

综上所述，增肌者可以根据自身情况和个人喜好选择合适的运动方式进行锻炼，同时还需要注意合理搭配饮食，保证营养摄入充足，有助于身体健康。

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