增脂增肌保健品推荐

临床上并没有专门的增肥、增肌的保健品，如果需要增加肌肉和脂肪组织，则可以适当选择一些营养补充剂。对于健康人群而言，建议通过饮食进行调整，并不需要额外摄入营养补充剂。

1.蛋白质：每天保证充足的优质蛋白摄入，如鸡胸肉、牛肉等瘦肉类食物，以及鸡蛋、牛奶等蛋奶类食物，能够为机体提供充足的能量，在训练后还能促进肌肉增长。此外，还可以在医生指导下使用复方α-酮酸片、大豆异黄酮软胶囊等药物，以帮助人体吸收利用蛋白质，从而达到增脂、增肌的目的。

2.碳水化合物：日常生活中应适量摄入全谷物类食物，包括糙米、燕麦等，此类食物含有丰富的膳食纤维，可延缓胃排空的时间，有助于保持饱腹感，减少其他热量的摄入。另外，还可遵医嘱服用葡萄糖注射液、胰岛素制剂等药物，以维持血糖稳定，为体内能量转化提供保障。

3.脂肪：不建议将全部脂肪作为增肌、增重的食物来源，但也不宜完全禁食或过度节食，以免影响身体健康。因此，可以选择健康的脂肪摄入，如橄榄油、鱼油等富含ω-3脂肪酸的食物，以及坚果、鳄梨等食物，其中含有的单不饱和脂肪酸对身体有一定益处。若想快速增肌、增重，也可咨询专业医师的意见，服用艾塞那肽制剂、利拉鲁肽制剂等药物，以控制体重。

4.维生素及矿物质：必要时也可以配合医生服用多种复合维生素片，来弥补因饮食结构单一而造成的微量营养元素缺乏问题。

由于市面上有很多不良商家会夸大宣传各类营养品的功效与作用，所以平时一定要谨慎购买。如果想要科学地增肌、增重，还是应该从改善饮食入手，多吃高蛋白、低脂肪的食物，同时还要注意规律作息，避免熬夜，以促进身体健康。

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