增力增肌刷脂多久一次合适

增肌和减脂是两个相反的过程，在增肌的同时需要进行减脂，而增肌后如果立即开始减脂，则会损失肌肉。因此建议在增肌20天左右的时间，待基础代谢提高后再进行减脂，此时增肌的效果较好且不会影响到减脂效果。

一、增肌

1.力量增长：通过健身动作的锻炼，如深蹲、卧推等，可刺激肌肉纤维生长，从而达到增加肌肉的目的，并使身体线条更流畅。一般情况下，需坚持4-6周才能看到明显的效果，但具体时间因人而异。

2.肌肉增大：若想增加肌肉量，可通过多吃高蛋白食物来补充营养，同时配合运动促进肌肉合成，通常也需要持续锻炼3个月以上才会有效果。另外也可遵医嘱使用注射用重组人生长激素，以帮助增加肌肉。

二、减脂

减脂属于消耗性过程，当体内脂肪减少时会使肌肉更加突出，所以不建议减脂期间再继续增肌。如果是体重基数较大的人群，可在减脂一段时间后适当增肌，然后再进行下一阶段的减脂，这样可以避免出现身材走样等情况。

此外，对于本身比较瘦弱的人群来讲，由于肌肉含量较少，所以在增肌或减脂的过程中应循序渐进，不可操之过急，以免对身体健康造成不良影响。

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