hit一般指HIIT。增肌者进行HIIT运动通常不会导致身体出现掉肌肉的情况。
增肌是指通过健身、饮食等方式增加肌肉量的过程，而HIIT是一种高强度间歇性训练方法，能够有效提高人体代谢水平和燃脂效果。在进行HIIT运动时，由于运动强度较高，所以可以促进体内脂肪的燃烧，从而达到减脂的效果。同时，HIIT运动还可以有效地刺激肌肉生长，有助于增强肌肉力量和体积。因此，在增肌的同时适当进行HIIT运动，并不会导致身体出现掉肌肉的现象。
需要注意的是，增肌需要长期坚持，并且要合理搭配饮食，避免摄入过多高热量的食物，以免影响到增肌的效果。另外，如果增肌者的目的是减脂，则建议配合有氧运动以及科学合理的饮食控制，以达到更好的减肥效果。
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