增肌增脂吃什么燕麦好

增肌、增肥的人群吃普通的全谷物燕麦比较好。如果对普通全谷物燕麦不过敏，则可以适当食用，能够补充人体所需的营养物质。

由于增肌和增肥人群需要摄入较多的热量，并且还需要补充蛋白质等成分，因此在选择食物时要以高蛋白、低脂肪的食物为主。而全谷物燕麦中含有丰富的膳食纤维以及多种维生素、矿物质元素，适量进食后能够补充身体所需要的营养物质，并不会导致体内脂肪堆积过多，也不会影响到增肌效果。但要注意避免一次性进食太多，以免增加胃肠道负担，引起腹胀等症状。

此外，在日常生活中还要注意饮食均衡摄入，尽量减少油腻或者是辛辣刺激性食物的摄入，如麻辣烫、炸鸡等，以免对身体健康造成不良影响。另外，对于部分对普通全谷物燕麦过敏的人群而言，不建议吃此类燕麦，可以选择无麸质燕麦进行烹饪。

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