增肌增脂吃什么燕麦好

增肌、增肥的人群吃普通的全谷物燕麦比较好。如果对普通全谷物燕麦不过敏，则可以适当食用。若存在过敏的情况，则不建议进食。

1.普通全谷物燕麦：含有丰富的膳食纤维和蛋白质，还富含维生素B6、烟酸等营养物质，适量摄入后能够补充人体所需的多种营养成分，并且还可以促进肠道蠕动，有助于预防或缓解便秘症状。另外，由于其热量相对较低，因此也适合需要控制体重或者减重人群作为主食来食用。对于想要增肌、增肥的人来说，在选择燕麦时可以选择普通全谷物的燕麦进行烹饪，如煮粥、熬制成糊状等，均较好。

2.过敏：部分人可能属于过敏体质，可能会对普通全谷物燕麦中的某些成分产生过敏反应，此时则不可以吃普通全谷物燕麦。如果不慎吃了普通全谷物燕麦而出现皮肤瘙痒、红斑等症状，则要立即停止继续食用，并及时就医治疗，以免延误病情。

此外，日常生活中也要注意饮食均衡，避免暴饮暴食，以免因热量摄入过多而导致身体肥胖。同时还要坚持运动锻炼，比如跑步、跳绳、游泳等，也有助于增强自身体质。

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