增肌增重吃什么水果蛋糕

增肌、增重的人群可以适当吃一些低糖的水果蛋糕，如火龙果蛋糕、苹果蛋糕等。此类人群在增加运动量的同时，还要注意营养均衡，除上述水果蛋糕外，还可以选择猕猴桃、香蕉、木瓜、草莓等低糖类水果制作成蛋糕食用。

1.火龙果：含有丰富的维生素C和膳食纤维，还具有美白肌肤的作用，适量摄入可促进肠道蠕动，帮助排便，并且热量较低适合增肌、增重的人群食用。

2.苹果蛋糕：富含蛋白质、碳水化合物以及多种微量元素，不仅容易被人体消化吸收，还有助于增强饱腹感，对于正在增肌、增重的人来说，能够起到辅助减肥的效果。

3.猕猴桃蛋糕：含有大量的水分、氨基酸以及矿物质元素，不但能补充身体所需要的营养物质，而且还能达到润肠通便的功效，有助于食物残渣排出体外，从而有利于增肌、增重。

4.木瓜蛋糕：属于高蛋白、低脂肪的食物，其中含有大量的酵素，可以帮助分解体内的脂肪，对减脂有一定的作用。同时含有的维生素A成分比较丰富，能够改善皮肤状态，使皮肤变得光滑细腻有弹性。

5.其他方面：草莓蛋糕、蓝莓蛋糕、柚子蛋糕等也均适宜增肌、增重的人群进食，因为这些水果中都含有较多对人体有益的营养物质，且热量相对较低，不会导致体内过多能量堆积转化为脂肪组织。

此外，在日常生活中也要避免暴饮暴食或者过度节食，以免影响到身体健康。如果自身存在肥胖的情况，则需要积极进行体育锻炼，比如跑步、跳绳等，消耗多余热量，以减轻体重。

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