增肌增脂吃什么燕麦片好

增肌、增肥的人群食用任何类型的燕麦片都比较好。因为燕麦片中富含碳水化合物、膳食纤维以及多种维生素和矿物质等营养物质，适量摄入对人体健康有利。

市面上常见的燕麦片包括普通燕麦片、速食燕麦片两种类型，其中普通燕麦片含有较多的膳食纤维，不容易被人体吸收，可以促进肠道蠕动，有利于排便，并且饱腹感较强，适合需要减重或者减肥人群进食；而速食燕麦片经过脱壳处理后体积较小，更容易被人体消化与吸收，更适合需要补充能量增加体重的人群食用。

无论是哪种燕麦片，在制作过程中都要注意避免添加过多糖类或盐类，以免导致热量升高，不利于身体健康。同时也要控制其他食物的摄入量，保证每日总热量大于消耗量，才能达到增肌、增肥的目的。

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