增肌增重喝什么慕斯

增肌、增重的人群可以适当增加蛋白质的摄入量，并且需要配合运动锻炼。此时可以选择喝蛋白粉慕斯或者乳清蛋白慕斯等含有优质蛋白质的食物，也可以选择牛奶慕斯、大豆慕斯以及鸡胸肉慕斯。

1.蛋白粉慕斯：主要成分为植物蛋白和动物蛋白，如豌豆蛋白、小麦蛋白等，还可能添加其他营养成分制成混合物，常见有乳清蛋白慕斯、浓缩乳清蛋白慕斯等。其中富含酪蛋白、亮氨酸、异亮氨酸等人体必需氨基酸，能够为肌肉提供合成原料，促进肌肉增长。此外，还可以补充维生素B、矿物质等营养物质，增强体质。

2.乳清蛋白慕斯：以水解乳清为主要原材料制作而成的一种功能性饮料，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪酸、维生素A等多种营养物质，适量饮用后能够补充身体所需要的多种营养元素，而且还有利于身体健康。但是需要注意的是，在喝的时候要适量避免一次性饮用过多，以免加重胃肠道负担引起腹胀、腹泻等症状。

3.牛奶慕斯：牛奶慕斯是一种高蛋白食物，每100g中含有58g左右的蛋白质，同时还含有钙、磷、铁等微量元素，营养价值较高，食用方便快捷，适合健身人群作为训练后的恢复饮品来使用。

4.大豆慕斯：是用黄豆或黑豆研磨成浆制作而成的一种饮品，其中含有大量的蛋白质、膳食纤维以及多种矿物质元素，喝了以后能够补充身体所需的营养，同时还可以辅助提高自身的免疫力及抗病能力。

5.鸡胸肉慕斯：是指由鸡胸肉制作而成的慕斯蛋糕，属于一种低热量、高蛋白的食物，含有大量蛋白质、维生素E、维生素B6、钾、镁、叶酸等营养物质，吃了以后不会导致身体出现肥胖的情况发生，也不会影响到减肥的效果，反而可以帮助减肥。

在日常生活中，除了可以吃以上几种慕斯以外，还需要多吃一些新鲜水果和蔬菜，比如西红柿、黄瓜、香蕉、火龙果等，对身体健康有一定的帮助。若由于饮食不当等原因导致体重异常变化，建议及时前往医院就诊。

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