增肌增脂燕麦怎么选

增肌、增肥时可以适当吃一些燕麦。建议选择低糖的全谷物燕麦，如普通裸燕麦、即食燕麦等。

1.普通裸燕麦：含有丰富的膳食纤维和多种维生素以及矿物质元素，适量食用后能够补充身体所需要的营养物质，并且还具有促进肠道蠕动的效果，对于便秘有一定的辅助治疗作用。另外，其中含有的碳水化合物较多，是肌肉组织合成所必需的能量来源之一，因此适合增肌人群食用。但不建议一次性吃得过多，以免增加胃肠道负担，引起腹胀等症状。

2.即食燕麦：属于速食产品，使用方便快捷，一般添加有牛奶、坚果、水果干等多种配料，口感较好。但由于加工过程中可能会加入白砂糖或枫糖浆来调味，所以热量较高，不适合想要减脂的人群食用。但对于增肌的人来说，在运动量不变的情况下，适当的吃一些并不会导致脂肪堆积，还可以为人体提供能量，有助于增肌。

日常生活中还要注意饮食均衡摄入，避免过度节食或者暴饮暴食，以免影响身体健康。

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