增肌、增重的人群适量食用南瓜通常比较好。但若大量摄入,则可能不好。
1.好:南瓜中含有丰富的膳食纤维以及多种矿物质成分,比如钙元素、铁元素等营养物质,适当进食后能够补充身体所需要的营养,并且还具有辅助促进肠道蠕动的效果,对于便秘人群有一定的帮助作用。同时其中含有较多的蛋白质和碳水化合物,可以为人体提供充足的能量,在配合运动锻炼的情况下,一般有助于起到增加肌肉量的作用。
2.不好:由于南瓜中也含有一定量的糖分,如果长期过量地食用,可能会导致体内的血糖水平升高,甚至还有可能导致脂肪堆积的情况发生,从而影响到减脂效果。因此日常建议此类人群避免一次性吃得过多,以免对身体健康造成不利的影响。
在增肌期间需要做好自身保暖工作,适当进行体育锻炼,如慢跑、游泳等,有利于增强体质,还可以间接提高增肌增重的成功率。
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