增肌增重吃什么水果蛋糕

增肌、增重的人群可以适当吃一些低糖的水果蛋糕，如猕猴桃酸奶蛋糕、菠萝蜜奶油蛋糕等。此类人群在增加蛋白质和训练肌肉的同时，也需要注意补充碳水化合物以及维生素类物质。

1.猕猴桃酸奶蛋糕：主要由酸奶、猕猴桃制作而成，其中含有丰富的优质蛋白、钙元素、氨基酸等多种营养成分，适量食用后能够为人体提供所需要的多种营养物质，并且还具有辅助增强体质的作用，适合于健身人士作为加餐或正餐来食用。

2.菠萝蜜奶油蛋糕：属于一种高蛋白食物，其含有的蛋白质含量比较高，而且还有多种矿物质元素，包括了钙、磷、铁等，可帮助维持机体健康状态，同时也可以促进体内新陈代谢，对于身体健康有一定的好处。但需注意的是，由于菠萝蜜中含有较多的糖分，因此不建议大量摄入，以免导致血糖升高或者体重增加的情况发生。

3.火龙果慕斯蛋糕：是一种低热量、富含膳食纤维的食物，其中含有大量的水分、花青素、维生素C、B族维生素、钾、镁、叶酸等营养成分，不仅容易被人体消化吸收，而且还可起到润肠通便的功效与作用，对减肥瘦身有一定帮助。但由于火龙果中所含的糖分相对较低，一般不会导致身体出现肥胖症状，所以比较适合需要减脂增肌的人群进食。

4.蓝莓奶酪蛋糕：是用牛奶、芝士制作的一种甜品，其中含有大量的钙质、卵磷脂、蛋白质等营养成分，不仅可以给身体补充能量，还可以提高免疫力及抗病能力。另外，蓝莓中的花青素含量较高，可以帮助抗氧化，一定程度上有助于延缓衰老。

此外，榴莲千层蛋糕、芒果西米露蛋糕等也可用于增肌、增重人群的加餐或正餐。如果想要达到快速增肌的目的，则需要通过专业器械的力量训练，使肌肉得到充分刺激而逐渐增长。同时还应保证充足的睡眠时间，避免长期熬夜，以促进身体健康。

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