增肌增脂喝什么牛奶

增肌、增肥的人群可以适当增加蛋白质的摄入量，并且需要补充一定的碳水化合物和脂肪。此时可以选择低脂或脱脂的纯牛奶进行饮用，也可以选择一些营养成分比较高的奶制品，如酸奶等。

如果想要增肌、增肥，需要注意保证充足的热量供应，在饮食上要适量多吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、瘦肉、牛肉、羊肉以及鱼肉等食物，这些食物中含有丰富的蛋白质，能够为身体提供充足的能量，还可以促进肌肉的增长。另外还要注意补充足够的碳水化合物，比如面包、面条等，因为碳水化合物是人体主要的供能物质，能够满足日常活动所需能量。此外还需要补充一定量的脂肪，可以在平时生活中适当吃坚果类食物，包括核桃、杏仁等，其中含有不饱和脂肪酸，对身体健康有一定的帮助。

在增肌、增肥期间也要注意合理搭配膳食纤维，尽量避免进食高糖、高盐的食物，以免导致体内血糖水平升高或者血压升高等情况发生。若自身无法控制饮食而导致体重未得到增长，建议及时到医院的内分泌科就诊，由医生判断是否需使用复方丙谷胺胃复安胶囊等药物调节肠胃功能，从而辅助达到增重的目的。

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