增肌增重锻炼多久见效果

增肌、增重的患者通过锻炼1-2周可见效，但具体时间因人而异。部分人群新陈代谢较快，肌肉增长速度也相对较快，则可能在1周见效；反之则需要2周或更久的时间才能见效。

人体每天摄入的能量不足以维持正常代谢和日常活动所需时，就会开始消耗体内的脂肪来提供能量，从而达到减肥的目的。当体内摄入的能量超过机体需求量时，多余热量会转化为脂肪储存起来，导致体重增加。因此想要增肌、增重的人群，在饮食上要适当多吃一些高蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等，并且还要配合运动进行训练，有助于促进身体对蛋白质的吸收以及利用，能够起到增强体质的作用。

另外，对于平时比较瘦弱的人群来说，由于本身基础代谢率较低，所以见效也会相对慢一些。如果感觉通过单纯地调整饮食或者运动无法有效增肌、增重的情况下，也可以遵医嘱服用药物治疗，比如丙氨酰谷氨酰胺注射液、精氨酸加压素片等，可以刺激肌肉的增长与合成，帮助改善身材过于消瘦的情况。

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