增肌增重吃多少增肌粉

增肌增重的人群在不处于快速增肌期间时，一般建议一天摄入10-25g的增肌粉即可。如果正处于快速增肌期间，则可以适当增加至每天30g。

增肌粉是一种营养补充剂，含有较多蛋白质、碳水化合物等成分，可以帮助人体补充能量和促进肌肉合成，在一定程度上有助于增肌增重。但由于其中含有的热量较高，因此需要根据自身情况适量使用，以免导致身体无法完全吸收利用其中的营养物质而转化为脂肪堆积于体内，从而影响到增肌效果。

通常情况下，对于大多数健康人群而言，建议每天食用量不超过30g。但如果存在长期健身但体重控制不佳的情况，并且通过饮食已经不能满足身体所需的情况下，则可以在专业医生指导下适当增加用量，如每天可进食40-60g的增肌粉来帮助增肌增重。

此外，由于增肌粉属于一种保健产品，故不可以代替药物进行治疗。若想要达到较好的增肌增重效果，则建议日常生活中多吃一些富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶以及瘦肉等，也可以搭配有氧运动一起进行减肥，如跑步、跳绳等，以达到更好的增肌效果。

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