增肌增脂吃什么维生素好

对于需要进行增肌和增重的人群而言，在补充蛋白质、碳水化合物等营养物质的同时，还需要注意补充维生素。常见的维生素包括B族维生素、维生素C、维生素E以及叶酸等，建议在医生指导下合理服用。

一、B族维生素

1.B族维生素：如维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素B6(吡哆醇)、维生素B12(氰钴胺)、烟酸、泛酸钙、生物素等，可以促进机体新陈代谢，有助于肌肉合成与脂肪的分解代谢，并且能够维持人体正常生理功能，从而达到增肌的目的。

2.维生素C：可增强体内抗体形成细胞的数量，进而起到提高免疫力的作用，还可以辅助预防因缺乏维生素而导致的坏血病。

3.维生素E：属于一种抗氧化剂，如果存在运动过量的情况，则可能会导致自由基生成过多而引起肌肉纤维化程度增加，此时适当吃维生素E可在一定程度上延缓肌肉衰老的速度。

4.叶酸：参与氨基酸和核酸代谢，还具有稳定情绪的作用，适量摄入对身体健康有一定的好处。

二、其他维生素

此外，对于想要增肌或增重的人来说，日常生活中也要注意补充维生素A、D、K等维生素，以免出现相关疾病。

上述为增肌时所需的主要维生素，但不建议自行用药治疗，若患者无法明确自身所需哪种维生素，建议前往医院内科就诊并完善微量元素检查后遵医嘱应用药物，比如复合维生素片等。

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