增肌增重吃夜宵好吗

如果需要增肌、增加体重的人群适当进食夜宵，对身体有一定好处。但如果经常在夜间进食，则可能会导致肥胖等不良后果，此时则不好。

1.有好处的情况：如果想要增加肌肉和体重，在白天合理安排三餐，并且每顿都保证足够的营养物质摄入，同时配合运动锻炼，在晚上睡觉之前适当补充碳水化合物类食物，如面包、米饭等，能够为人体代谢提供能量。在这种情况下，适当进食夜宵对人体健康有一定的益处。但需要注意控制量，避免暴饮暴食，否则容易影响减肥效果。

2.不好的情况：若此类人群经常在夜间进食，或者每次进食大量的高热量、高脂肪的食物，如炸鸡、肥肉等，加上平时也没有做相应的体育运动锻炼，就可能导致体内多余的热量转化为脂肪，从而引起身体发胖，不利于身体健康。此外，还可能会影响睡眠质量，长期如此可降低免疫力，甚至还会诱发高血压、糖尿病等疾病的发生。

因此，建议此类人群根据自身具体情况选择是否要吃夜宵以及吃什么夜宵。日常生活中还要注意饮食均衡，多吃新鲜的水果和蔬菜，避免过度节食或暴饮暴食。

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