增肌增脂喝什么酸奶

增肌、增肥的人群可以适当增加蛋白质的摄入量，而牛奶、羊奶等动物乳制品中含有的优质蛋白丰富，且容易被人体吸收。因此，此类人群可以选择喝酸奶，如原味酸奶、益生菌酸奶、低糖酸奶以及添加牛磺酸的酸奶。

1.原味酸奶：原味酸奶中含有丰富的蛋白质和钙质，并且脂肪含量较低，适合增肌、增肥的人群饮用。但市面上售卖的一些普通原味酸奶可能含有较多添加剂或防腐剂，建议选择正规厂家生产的无添加剂的酸奶。

2.益生菌酸奶：由于肠道菌群失调可能会导致消化功能紊乱，影响增肌、增肥的效果，此时可以在医生指导下适量喝一些益生菌酸奶，调节胃肠道环境，促进营养物质的吸收，从而辅助达到增肌、增肥的目的。

3.低糖酸奶：如果本身患有糖尿病或者血糖较高，则不建议喝普通的酸奶，因为其中含有的糖分比较高，不利于病情控制。此时可选择低糖酸奶，以补充一定的能量。

4.添加牛磺酸的酸奶：牛磺酸属于氨基酸的一种，在运动后食用有助于肌肉恢复，对于增肌有一定的帮助作用。因此，部分商家会在酸奶里添加一定量的牛磺酸，这类人群也可以考虑选择此类酸奶进行饮用。

此外，还可以在日常生活中多吃鸡蛋、牛肉、鱼肉等食物，能够为身体提供优质的蛋白质，同时也要注意不要过度节食，以免出现营养不良的情况，也会影响增肌效果。

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