增肌增重吃什么奶酪好

增肌、增重的人群可以选择发酵程度较低的奶酪，如原味奶酪、芝士等。此类奶酪含有丰富的蛋白质和钙质，并且脂肪含量较少，对于增加肌肉量以及促进骨骼健康有一定的帮助。

但需要注意的是市面上销售的奶酪种类较多，在选择时要注意挑选含糖量低、脂肪少的奶酪。如果对乳制品过敏或有乳糖不耐受的情况，则建议避免食用奶酪。

增肌、增重一般需要摄入高蛋白的食物，因为蛋白质是身体建立新组织的主要成分之一，也是肌肉增长的重要因素。此外还需要注意补充碳水化合物和健康的脂肪，以提供能量并维持正常的生理功能。同时也要控制总热量的摄入，通过适当的运动来消耗多余的热量。

在日常生活中，除了奶酪外还可以适当进食鸡胸肉、三文鱼、牛肉等食物进行改善。另外还要加强体育锻炼，比如跑步、跳绳、游泳等，能够促进机体新陈代谢，有利于身体健康。若期间出现不适症状，还需及时就医诊治，以免延误病情。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。