增肌增重喝哪些运动饮料

增肌、增重的人群可以适当喝一些运动饮料，如低热量的乳酸饮料等。但需要注意的是，并不是所有人群都适合饮用此类饮品。

1.低卡路里的乳酸饮料：这类乳酸饮料中含有一定量的能量，适量摄入后可增加人体能量储备，在进行剧烈运动时可帮助维持机体功能运转。而且其中含有一定的蛋白质和碳水化合物，能为肌肉提供充足的能量，辅助增强肌肉力量，促进肌肉增长。

2.高蛋白的运动饮料：如果想要增肌、增重，需要补充足够的蛋白质来满足身体的需求。因此在选择运动饮料的时候，可以选择添加了优质蛋白质成分的产品，比如牛奶蛋白粉或大豆蛋白粉等。这些营养物质比较容易被人体吸收利用，能够快速地补充体内所需的营养，达到增肌的效果。

3.电解质运动饮料：这种类型的运动饮料主要适用于高强度训练或者大量出汗之后的人群，因为人在大量的运动或者是流汗过多的情况下，会导致体内的离子失衡，从而出现四肢乏力的情况发生。此时通过适当的喝一些电解质运动饮料，能够及时补充体内所流失的离子成分，避免中暑的发生。

4.其他类型：除了上述常见的几种运动饮料以外，还可以选择含糖量较低的无咖啡因汽水、椰子水等，一般不会对增肌造成影响。

虽然运动饮料对于身体健康有一定的好处，但是要注意避免过量饮用，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹泻等症状。另外，部分人群不适合喝运动饮料，例如糖尿病患者、高血压患者以及肥胖症患者等，否则可能会导致病情进一步加重。若想增肌、增重，除饮食外还需坚持锻炼，建议前往医院评估自身情况，由医生制定合理的增肌计划。

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