增肌、增肥的正确说法是肌肉增长和体重增加。增肌、增重时适当喝增肌、增重粉一般没有明显的副作用,但如果长期大量饮用,则可能会导致肥胖、骨质疏松等不良影响。
1.肥胖:增肌、增重粉中含有较多碳水化合物以及蛋白质成分,如果摄入过多而运动量较少,则会导致热量堆积转化为脂肪,从而引起身体发胖的情况发生。此时建议日常生活中注意饮食搭配,并且加强体育锻炼,如慢跑、游泳等,可以有效避免肥胖情况的发生。
2.骨质疏松:由于增肌、增重粉中含有的钙元素比较少,如果长时间过量服用此类产品,容易造成体内营养物质缺乏,使骨骼中的钙离子流失速度加快,从而诱发骨质疏松的症状出现。因此,在平时不要经常喝增肌、增重粉,以免对身体健康产生不利的影响。若患者已经出现了骨质疏松的情况,则需要遵医嘱使用碳酸钙D3片、阿法骨化醇软胶囊等药物进行治疗。
此外,部分人群认为喝了增肌、增重粉后会抑制胰岛素分泌,但并没有科学依据证明此观点,因此无需过于担心。在日常生活中还需要养成良好的生活习惯,早睡不熬夜,保持充足的睡眠时间,有利于身体健康。
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