增肌增重吃什么钙片

如果想要通过吃钙片来达到增肌、增加体重的目的，可以选择碳酸钙D3片、枸橼酸钙片等。但单纯地依靠服用钙片并不能够起到较好的效果，还需要结合其他的方法进行综合治疗。

1.碳酸钙D3片：主要成分为碳酸钙和维生素D3，其中碳酸钙可以为机体补充钙质，而维生素D3能够促进人体对钙的吸收，从而有助于骨骼健康以及肌肉的增长。因此在需要增肌、增加体重时，可以通过服用碳酸钙D3片来进行补钙，并配合运动锻炼及饮食调整等方式，以帮助增肌、增加体重。

2.枸橼酸钙片：其主要成分是枸橼酸钙，钙离子可参与骨骼形成与骨折后骨组织修复的过程，在骨骼中起重要作用。此外还可以降低毛细血管通透性，减少渗出，对于水肿性疾病也有一定辅助治疗作用。若存在低钙血症的情况，则建议遵医嘱使用该药物予以缓解。但由于枸橼酸钙不易溶解于水，所以比其他的有机钙盐更容易吸收。另外，由于枸橼酸钙片不溶于水，所以在口服的时候可能会感觉有一些苦味，此时可以在医生指导下适量搭配一些水果一起食用，如苹果、香蕉、草莓等，以改善口感。

3.其他钙片：除上述两种常见的钙片外，还有葡萄糖酸钙片、乳酸钙片等多种类型的钙片也可用于增肌、增加体重。例如葡萄糖酸钙片的主要成分是葡萄糖酸钙，适用于预防和治疗钙缺乏症，比如钙代谢异常导致的手足抽搐症状、骨痛、骨发育不全、佝偻病等症状，同时也可以作为儿童、孕妇、哺乳期妇女的日常营养补充剂。

4.其他方法：除了选择合适的钙片以外，还应该注意适当多吃高蛋白的食物，包括鸡蛋、牛奶、牛肉等，这些食物中含有丰富的蛋白质，能够提供充足的能量，有利于身体健康。同时还应坚持体育锻炼，如慢跑、游泳、跳绳等，能够在一定程度上增强体质，避免出现疾病。另外还要保持充足的睡眠时间，尽量做到早睡早起，不要熬夜，以免影响到身体的新陈代谢速度，不利于增肌、增加体重。

需要注意的是，以上信息仅供参考，具体的用药方式以及剂量均需咨询专业医师或药师后再行应用。

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