增肌增脂有什么好处

如果自身比较肥胖或者肌肉含量较低，在适当增加运动量和控制饮食的情况下可以进行增肌、增肥。增肌的好处比较多，包括提高力量、改善体态、增强免疫力等。

一、增肌的好处

1.提高力量：肌肉是由蛋白质构成的，当人体摄入足够的蛋白质时，会促进体内合成更多的肌肉组织，而肌肉的主要功能之一就是产生力量。因此在增肌之后可以使身体的力量得到明显提升。

2.改善体态：由于脂肪细胞不会增加体积，所以通过增肥的方式并不能使身材看起来更臃肿。但如果想要快速达到减肥的效果，需要先将体重基数降下来，此时可能会导致体型不匀称的情况出现。而在减重的同时配合增肌可以让身形更加挺拔，从而起到改善体态的作用。

3.增强免疫力：当人体缺乏蛋白质的时候会导致免疫球蛋白减少，进而降低机体的抵抗力，容易受到细菌或病毒的侵袭。而适当的补充一些优质蛋白质，则能够帮助维持机体的正常代谢，并且还具有辅助增强体质的作用。

二、增脂的好处

1.避免骨质疏松：随着年龄的增长，钙元素也会逐渐流失，如果不及时补钙就有可能会引起骨质疏松的发生。而增肥后会使骨骼内的矿物质密度增加，有助于预防骨质疏松症的发生。

2.避免骨折：老年人群在发生外伤或者是摔倒以后，很容易就会引起股骨头坏死以及髋部骨折等情况发生。但若在此期间积极地进行增肥，就可以有效增加髋关节周围的脂肪厚度，从而可以起到保护作用，防止病情进一步加重。

虽然增肌对身体健康有一定的好处，但是也要注意方式方法，以免因暴饮暴食而导致身体发胖。

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