增肌增重一般指肌肉增长和体重增加,在健身完后可以适当吃一些葡萄糖。但是需要注意适量食用,如果过量摄入可能会导致血糖升高、肥胖等情况发生。
1.补充能量:由于在健身的过程中会消耗大量的体力,此时身体会产生大量乳酸并堆积于体内无法排出,从而出现浑身乏力的情况发生。而葡萄糖属于一种单糖,进入人体后可被快速吸收利用,为身体提供充足的能量支持正常生理功能的运行,并且还能够促进乳酸代谢,有助于缓解疲劳感。
2.改善睡眠质量:在健身过后适当的喝一些葡萄糖,还可以达到提高睡眠质量的效果。因为在健身之后会导致体内的肾上腺素分泌增多,引起神经兴奋性增高,如果不及时将多余的精力转化为葡萄糖,则会出现失眠的现象。而葡萄糖作为一种单糖,可迅速转化成能量被机体所利用,进而帮助入睡。
3.预防低血糖:若本身患有低血糖疾病的人群,在健身后也适当饮用一些葡萄糖溶液,还可避免头晕、头痛等症状的发生。
4.防止肌肉溶解症:对于经常健身但不注意饮食的人群而言,其体内的蛋白质含量较低,一旦受到外伤就容易诱发肌肉溶解症的发生。而葡萄糖中含有丰富的蛋白质以及氨基酸等营养物质,通过与肌蛋白结合形成复合物的形式,有效降低血液中的尿激酶原浓度,减少血栓形成的速度,所以平时适当喝些葡萄糖液还有助于防止肌肉溶解症的发生。
虽然葡萄糖对人体有较多的好处,但是在日常生活中应避免一次性吃得过多,以免加重胃肠道负担,引起腹胀、腹泻等症状。另外对于糖尿病患者是禁止使用的,因为葡萄糖进入体内后会被快速吸收,从而会引起血糖波动幅度较大,不利于病情恢复。
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