增肌增脂肪菜谱软件

临床上并没有专门针对增肌、增肥的菜谱软件。若想增加肌肉和脂肪，可以适当食用高蛋白食物、低脂食物等。

1.高蛋白食物：如鸡胸肉、鸡蛋、牛奶、鱼肉等，此类食物中含有丰富的蛋白质成分，在摄入后能够补充身体内所需的营养物质，并且还能够在一定程度上促进体内新陈代谢，对于减肥有一定的帮助作用。但需注意适量吃，以免导致热量堆积转化为脂肪。

2.低脂食物：如白菜、黄瓜、西红柿、冬瓜等，此类食物中含有的脂肪较少，而且含有较多膳食纤维，吃了之后不仅不会导致体内的脂肪增多，还可以促进肠道蠕动，有助于大便排出，从而达到缓解便秘的效果。但由于其中也含有一定量的碳水化合物，所以建议搭配其他蔬菜一起进食。

此外，如果想要增加肌肉，则需要通过运动的方式进行改善，比如可以选择无氧训练或者是有氧训练等方式，能够加速血液循环，提高机体代谢率，进而有利于肌肉的增长。而增加脂肪则可以在医生指导下使用药物治疗，比如二甲双胍格列本脲胶囊、盐酸吡格列酮片等，但是不建议长期服用，避免对身体健康造成影响。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。