增肌增脂每天都吃吗

增肌、增肥的人群并不是每天都需要进食。增肌是指增加肌肉量，而增肥则是指体重上升，两者并不冲突。如果想要增肌，则建议进行科学的训练，并且注意饮食，才可达到较好的效果。

如果是通过健身运动来增肌，在力量增长期时，每天摄入热量即可满足身体需求，不需要额外补充食物。当进入稳定期后，可以适当多吃蛋白质含量高的食物，如鸡蛋、牛奶等，以促进肌肉的增长。但需要注意的是，增肌期间不能够暴饮暴食或者过度节食，否则可能会影响身体健康或影响增肌的效果。另外，还可以在医生指导下使用一些药物帮助增肌，比如蛋白同化类固醇药，常用的有丙酸睾酮注射液等。

若是为了增肥，日常生活中要注意规律三餐，避免出现节食的情况，以免导致营养不良，不利于身体健康。同时还要注意适量进食高脂肪的食物，如鸡腿、排骨等，能够为机体提供能量以及充足的能量储备，有助于增重。

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