增肌增重吃什么汉堡好

增肌、增重的人群可以选择吃牛肉芝士堡、鸡腿肉培根堡等高蛋白类汉堡。如果不喜欢牛肉的味道，也可以选择猪肉香肠堡、鱼柳饼汉堡等含有肉类的汉堡。

1.牛肉芝士堡：由牛肉饼、奶酪片组成，每100g牛肉中含有的热量为154kcal，并且富含蛋白质、维生素B6、钙元素等营养物质，可以补充人体消耗所需的能量以及促进肌肉组织恢复。但由于其中含有较多脂肪成分，因此不建议进食过多，以免导致体内脂肪堆积而影响增肌效果。

2.鸡腿肉培根堡：主要成分为鸡肉和培根，鸡肉中含有大量蛋白质、碳水化合物、钾元素等营养物质，适量食用可帮助增加饱腹感并提供充足的能量，有助于增肌、增重。但需注意的是此类食物也属于油炸食品，热量较高，不宜过量摄入。

3.猪肉香肠堡：主要食材是猪肉香肠、生菜叶，其中猪肉香肠含有丰富的蛋白质、矿物质等营养成分，可以帮助身体吸收其他营养物质。但如果存在高血压等情况，则应尽量避免或减少食用，否则可能会加重病情。

4.鱼柳饼汉堡：主要原料有鳕鱼、鸡蛋、面包屑等，其中鳕鱼含有大量的优质蛋白质、DHA等营养物质，能够帮助提高免疫力，还具有辅助降低血脂的作用。此外，还可以适当添加蔬菜、番茄酱等食材，口感丰富，适合大多数人食用。

5.其它汉堡：如素菜牛排堡、水果鸡肉堡等，均含有较高的营养价值，适量食用后可帮助增肌、增重人群补充足够的营养物质，以达到更好的健身效果。

由于大多数汉堡中的油脂含量较高，所以日常生活中需要控制摄入量，尤其是对于本身患有心脑血管疾病、糖尿病等慢性基础疾病的患者而言，更应该严格限制摄入量，以免诱发机体不适症状。

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