增肌增重喝哪些运动饮料

增肌、增重的人群可以适当选择乳酸饮料、蛋白粉等进行饮用。如果想要通过饮食和运动增加肌肉量，则需要保证充足的营养物质摄入，并且要配合科学的训练方式。

一、乳酸饮料

1.维生素矿物质饮料：此类饮品中含有多种维生素以及矿物质成分，如维生素A、维生素B族、钙元素、铁元素等，能够补充身体所需要的营养物质，还可以促进蛋白质合成，在一定程度上有助于增肌、增重。

2.含糖饮料：如果增肌者在健身后或训练前适量地喝一些含糖饮料，比如红牛能量合剂、怡宝纯净水等，也可以为人体提供一定的能量，帮助提高运动能力，从而达到增肌的目的。

二、蛋白粉

市面上常见的蛋白粉有植物蛋白粉、乳清蛋白粉等，其中植物蛋白粉是以大豆为主要原料制作而成的一种保健食品，含有丰富的异黄酮、皂角苷等成分，具有辅助降低血脂的作用。而乳清蛋白粉是一种从牛奶中提取出来的优质蛋白质，容易被人体吸收利用，对于增肌的人来说是比较好的一种蛋白质来源。

三、其他饮品

此外，增肌、增重人群还可选择功能性饮料、电解质饮料等进行饮用，这些饮品中含有碳水化合物、糖类等成分，也能够在一定程度上为机体提供充足的能量，有利于身体健康。

日常生活中建议增肌、增重的人群注意合理搭配膳食结构，多吃富含优质蛋白的食物，例如鸡蛋、瘦肉、鱼肉等，同时还要积极参加体育锻炼，例如跑步、跳绳、打篮球等，也有利于增强体质。

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