增肌增脂吃什么面包好

增肌、增肥的人群可以适当吃全麦面包、谷物面包等粗粮面包。此外，还可以选择添加蛋白质的面包，如奶酪面包、芝士面包等含有优质蛋白的面包。

一、含膳食纤维丰富的面包

如果想要增加肌肉或增加脂肪含量，需要摄入更多的热量，并且要保证足够的膳食纤维素来促进肠道蠕动和消化功能。可以选择一些全麦面包或者谷物面包，它们富含膳食纤维，有助于增强饱腹感并提供必要的营养。

二、添加蛋白质的面包

1.奶酪面包：奶酪面包是一种很好的选择，它不仅美味可口，而且富含高质量的蛋白质和钙质。每100克奶酪面包中含有大约8-12克的蛋白质，对于增肌人群来说是一个不错的选择。

2.芝士面包：芝士面包也是一种非常好的选择，因为它富含优质的乳制品蛋白质和其他营养成分。每100克芝士面包中约含有7-9克的蛋白质，同时还含有大量的维生素B6、叶酸和钾元素等有益于身体健康的食物。

三、其他面包

除了上述两种面包外，还建议增肌、增肥者适量食用巧克力香蕉面包、法式蓝莓松饼等食物，也可以为身体补充能量和营养物质。

在日常生活中要注意饮食均衡，避免过度摄入高糖、高盐、高脂肪的食物，以免影响到增肌、增肥的效果。同时还要注意适当的进行体育锻炼，能够加快体内脂肪的燃烧，有利于达到更好的效果。

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