如果想通过摄入蛋白质来达到增肌、增加体重的目的,可以多吃鸡蛋、牛奶等食物,也可以在医生的指导下服用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3颗粒等药物。
1.鸡蛋:鸡蛋中含有丰富的优质蛋白质,并且含有多种人体所需的氨基酸和维生素,还富含铁元素、磷元素以及钾元素等多种矿物质成分。适当食用后能够补充身体所需要的营养物质,并且还能够促进肌肉组织恢复及生长,从而有助于达到增肌、增加体重的效果。
2.牛奶:牛奶中的蛋白质含量较高,而且属于优质的动物蛋白质,容易被机体吸收和利用。此外,牛奶中还含有较丰富的钙元素、碳水化合物以及多种微量元素等营养成分,适量喝一些牛奶也能够为身体提供充足的营养支持,对身体健康有一定的好处。
3.葡萄糖酸钙口服溶液:葡萄糖酸钙口服溶液是一种常见的补钙制剂,主要成分为有机钙,其中含有的钙离子能参与骨骼形成与骨折后骨组织再建过程,同时还可维持神经、肌肉的兴奋性。对于想要增肌或增加体重的人群而言,在配合健身锻炼的同时,还可遵医嘱使用该药进行补钙处理。
4.碳酸钙D3颗粒:碳酸钙D3颗粒的主要成分为碳酸钙和维生素D3,前者作为钙剂用于单纯补钙,后者具有促进小肠黏膜细胞对钙的吸收作用,因此两者联合应用时,不仅有利于钙质的吸收,还能预防因缺钙引起的骨质疏松症。由于本品所含钙量较多,故不适用于高钙血症、高尿酸血症、肾结石患者,若正在使用洋地黄类强心苷者也不宜使用此药。
除了上述常见几种外,还可以选择复方锌铁钙口服溶液等药物,建议平时要养成良好的生活习惯,注意合理饮食,避免过度节食减肥,以免影响到身体健康。
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