增肌增重多久能恢复体力

如果通过增肌、增加体重的方式能够达到较好的恢复体力的效果，一般需要2-3周的时间。增肌和增加体重是两个不同的概念，增肌是指肌肉的体积增大，而增加体重则是指人体内的脂肪或者水分等成分增加所引起的重量改变。

1.增肌：增肌一般是力量训练配合饮食控制进行，当摄入热量大于消耗热量时，多余的热量会转化为脂肪储存起来，此时可适当减少碳水化合物以及蛋白质的摄入量，如每天吃一个鸡蛋、喝一杯牛奶等，同时要保证充足的睡眠时间，在8小时以上，以促进肌肉的增长。另外，还可以在专业医生指导下使用一些药物，比如丙氨酰谷氨酰胺注射液，可以提高机体合成蛋白的能力，有助于肌肉增长。经过一段时间的力量锻炼后，身体素质得到提升，一般2-3周就可以恢复体力。

2.增加体重：若想增加体重，则需注意调整饮食结构，多吃高脂类食物，如肥肉、猪蹄等，并且还要保持足够的睡眠时间，使体内激素水平稳定，进而帮助增加体重。但此类人群要注意避免暴饮暴食，否则可能会导致血糖升高或血脂异常，不利于身体健康。通常情况下，一周左右便可见效。

平时生活中应适量运动，不要过于剧烈，以免加重不适症状。此外，建议患者定期复诊，观察病情进展。

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