增肌增脂吃什么燕麦好吃

增肌、增肥的人群可以适当吃一些燕麦，如原味的即食燕麦或者无糖型燕麦。如果想要味道更好，也可以选择水果燕麦、果蔬燕麦等。

1.即食燕麦：这种属于速食产品，方便快捷，营养丰富，含有丰富的膳食纤维和多种维生素以及矿物质元素，能够补充身体所需要的营养物质，而且还有一定的辅助减肥作用。但是需要注意适量食用，避免一次性进食过多，以免增加胃肠道负担，引起腹胀、腹泻等症状。

2.无糖型燕麦：此种燕麦不含蔗糖，热量较低，适合需要控制体重或减重人群食用。此外，还含有大量的膳食纤维，可促进胃肠蠕动，有助于预防便秘的发生。

3.水果燕麦：里面会添加蓝莓、草莓等多种新鲜水果，口感比较酸甜，可在一定程度上刺激食欲，帮助改善不爱吃饭的情况，对于增肌有一定的好处。

4.果蔬燕麦：里面会添加菠菜、西兰花、苹果、香蕉等多种蔬菜及水果，不仅增加了食物的多样性，还可以使人体摄入更多的营养成分，对身体健康有好处。

5.其他：除上述常见种类外，还可选择低糖燕麦、全谷物燕麦等，都具有较高的营养价值，且不会导致身材肥胖。但需注意的是，由于其中含有的蛋白质、碳水化合物含量较高，因此不适合糖尿病患者大量服用。

日常生活中还要注意饮食均衡，尽量以清淡为主，不要吃太多油腻或者是辛辣的食物，比如麻辣烫、炸鸡等，否则可能会对胃肠道造成刺激，影响到身体健康。若出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗。

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