增肌增脂吃什么面包好吃

增肌、增肥的人群可以适当吃全麦面包、谷物面包等粗粮面包。如果想要摄入更多的蛋白质，则可以选择高蛋白的面包，比如奶酪夹心面包、法式火腿芝士面包等。

一、粗粮面包

1.全麦面包：含有丰富的膳食纤维和维生素B1，适量食用后能够促进肠道蠕动，预防便秘，并且还可以为人体提供能量。但由于其热量较低，一般不会导致身体肥胖。但需要注意的是，由于其中含有的碳水化合物较多，因此不建议一次性吃得过多，以免增加胃肠道负担。

2.谷物面包：通常是由小麦、燕麦片等制作而成的一种面包，富含多种矿物质以及微量元素，如铁元素、钙元素、镁元素等，吃了以后能够补充身体所需要的营养物质，并且还有利于身体健康。但是要注意避免暴饮暴食，否则可能会加重胃肠消化负担，引起腹胀、嗳气等症状。

二、高蛋白面包

1.奶酪夹心面包：由面包、奶油、乳酪组合而成的一种食物，营养价值比较高，含有大量的优质蛋白、脂肪、碳水化合物以及多种矿物质成分，比较适合健身人群作为加餐来吃。

2.法式火腿芝士面包：主要由法棍面包、意大利腊肠、马苏里拉干酪等多种食材组成，口味香浓可口，深受大众喜爱。该款面包中还含有大量蛋白质、氨基酸以及多种矿物质成分，不仅有助于增强饱腹感，而且还能够满足身体所需的多种营养物质。

3.其他方面：例如巧克力香蕉面包、蓝莓蔓越莓面包等水果味面包也均含有一定量的蛋白质，也可以选择此类面包进行增肌、增肥。

三、其他食物

除上述常见于外，鸡胸肉芝士面包、牛排培根面包等肉类及蔬菜类食材制成的食物也比较适合增肌、增肥的人群进食，因为这些食物中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维素、果胶等营养成分，能够给人体提供充足的能量，有利于肌肉增长和体重上升。

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