增肌增脂喝什么水比较好

增肌、增肥的人群平时可以适当增加饮水量，选择温开水、矿泉水、淡盐水等进行饮用。但需要注意的是，并没有增肌、增肥的人群喝哪种水更好的说法。

1.温开水：日常生活中比较常见的就是白开水，属于一种饮品，是由自来水经过煮沸处理而成的，在100℃的时候一般会把细菌或其他有害物质给杀灭掉，喝了以后不会对身体健康造成影响，也不会导致体内脂肪堆积以及肌肉增多的情况发生。因此在增肌、增肥期间可以适量喝水，比如早上起床后空腹喝一杯温开水，能够起到润肠通便的作用，防止便秘的发生。

2.矿泉水：如果想要达到增肌的效果，也可以通过有氧运动的方式进行锻炼，如慢跑、跳绳等，同时还需要补充水分，此时可以选择喝一些矿泉水，因为其中含有大量的矿物质成分，喝了以后可以补充身体所需的营养，而且还可以促进新陈代谢，有利于食物消化与吸收，对于增肌有一定的帮助作用。

3.淡盐水：若自身存在体液丢失过多的情况，则可能会出现电解质紊乱的现象，从而引起血压下降的情况发生。此时可以在医生指导下适当喝些淡盐水进行缓解，能够有效预防低钠血症的发生。

4.碳酸饮料：由于此类饮品中含有较多糖分和热量，适合增胖人群大量摄入，以提供能量支持增重需求。但是不建议经常过量地喝，否则容易加重胃肠道负担，引起腹胀、嗳气等症状。

综上所述，增肌、增肥的人群可以根据自己的喜好来选择合适的饮用水，但是在喝的时候也应注意避免一次性喝得太多，以免加重胃肠负担，引起恶心、呕吐、腹泻等情况发生。

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