增肌增重喝什么肌酸

增肌、增重的人群可以喝天然型肌酸，也可以喝合成型肌酸。如果对天然型肌酸存在过敏的情况，则可以选择服用合成型肌酸。

1.天然型肌酸：如鸡胸肉、三文鱼等食物中都含有一定量的天然型肌酸，在摄入体内后能够为肌肉提供能量与营养物质，并且也能够在一定程度上促进蛋白质合成，有助于增加肌肉容量以及体积，对于增肌和增重有一定的帮助作用。此外，部分品牌还推出了专门用于健身或增肌的蛋白粉，其中就添加了天然型肌酸成分，因此在增肌、增重时也可选择此类饮品。

2.合成型肌酸：合成型肌酸一般是由化学合成制成，主要成分为左旋门冬氨酸，人体吸收利用率较高，适合无法进食天然性肌酸的人群使用。但需要注意的是，若自身对合成型肌酸中的任何一种成分有过敏情况，则不建议饮用，以免出现恶心、呕吐等症状。

通常情况下，日常生活中适当进行运动锻炼，比如跑步、跳绳、游泳等，也有助于达到增肌、增重的效果。但如果自身的体质比较差，通过饮食及运动的方式效果不佳，则可遵医嘱应用丙氨酰谷氨酰胺注射液等药物治疗。

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