增肌增重吃什么奶酪好

增肌、增重的人群可以选择发酵程度较低的奶酪，如原味奶酪或蓝纹奶酪等。此类奶酪含有丰富的优质蛋白质和钙质，并且脂肪含量相对较少，可以为人体提供充足的能量以及促进肌肉生长所需的营养物质。

如果想要增肌、增重，在摄入奶酪的同时还需要补充其他食物，比如鸡蛋、牛肉、羊肉、猪肉等富含优质蛋白的食物，也可以选择鸡胸肉、三文鱼等肉类进行烹饪，同时还要增加新鲜蔬菜和水果的摄入量，以保证机体摄入充足的维生素及矿物质类营养素。

1-2小时适当进食一些碳水化合物，能够有效缓解饥饿感，还可以为身体提供能量，防止酮症酸中毒的发生。此外，建议每天坚持运动锻炼，通过有氧运动与无氧运动相结合的方式，加快体内多余脂肪的燃烧，从而达到快速增肌、增重的目的。

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