增肌增重不能吃盐吗

增肌、增重的人群通常需要摄入较多的蛋白质，以促进肌肉增长。因此在日常生活中可以适当吃盐，并不会对身体造成不利影响，也不会导致增肌效果不佳的情况出现。

但需要注意的是，由于增肌人群运动量较大，消耗能量也比较多，在剧烈运动后可能会有大量汗液排出，从而丢失一部分电解质成分，如钠离子等。此时可适量补充一些食盐，有助于维持机体水、电平衡以及酸碱度稳定，还可以避免发生低钠血症等情况。

但如果存在高血压、肾脏疾病等疾病的患者，则不建议食用过多盐分较高的食物，以免加重病情。此外，对于本身血压较高或患有心脑血管疾病的患者来说，如果进食高盐饮食会增加心脏负担，使心功能进一步下降，所以此类患者也不宜多食盐。

增肌和增重属于两个概念，增肌是指人体肌肉组织体积增大，而增重主要是因为体内脂肪含量增加所引起。若想达到增肌的目的，平时要多吃优质蛋白类的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，同时还要配合一定的力量训练，能够有效加快局部血液循环，有利于肌肉的增长。

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