增肌增重吃什么奶酪好

增肌、增重的人群可以适当吃奶酪，但哪种奶酪更好并不能一概而论。通常情况下可以选择原味的奶酪，如蓝莓芝士奶酪等，也可以选择发酵程度较高的奶酪，如车打奶酪等。

1.原味的奶酪：比如蓝莓芝士奶酪、白方格奶酪等，这些奶酪中含有的营养成分比较丰富，含有大量的蛋白质以及钙元素，能够补充身体所需要的营养物质，并且还具有辅助增加肌肉量的作用。但由于此类奶酪脂肪含量较高，建议适量食用，以免导致肥胖等情况发生。

2.发酵程度较高的奶酪：如车打奶酪等，这类奶酪在制作过程中需要经过发酵，其中含有大量乳酸菌，有助于促进胃肠道蠕动，从而加快体内毒素及垃圾排出，对于减肥有一定的帮助作用。并且由于此类奶酪热量较低，在摄入后可减少脂肪堆积的情况，也对增加肌肉有一定好处。此外，若自身存在消化不良等问题，则不建议进食车打奶酪，否则可能会加重原有不适症状。

3.其他情况：如果个人体质比较好，而且新陈代谢速度较快的情况下，平时可以适当吃奶油奶酪或者是瑞士奶酪等，但是要注意避免一次性吃得过多，否则有可能会增加肠胃负担，引起腹胀等症状。

需要注意的是，上述奶酪均属于高糖食物，因此不适合糖尿病患者食用。另外，日常生活中还要注意饮食均衡，尽量以清淡为主，多吃新鲜水果和蔬菜，避免进食辛辣刺激性食物，如麻辣烫、烧烤等。

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