增肌增长体重不起来

增肌增长体重不起来，可能是由于自身肌肉量较少、运动强度不够、营养物质摄入不足等生理性原因导致。但也可能与病理性原因有关，如甲状腺功能减退症、严重贫血等。

一、生理性原因

1.自身肌肉量较少：如果自身肌肉含量较低，通过健身锻炼增加肌肉后，所能增长的重量也有限，可能会出现增肌增长体重不起来的情况。此时建议继续坚持训练，并注意补充蛋白质和碳水化合物等，以帮助增加自身体重。

2.运动强度不够：若进行力量训练时，运动时间较短或运动量较小，则可能导致增肌效果不佳，从而出现增肌增长体重不起来的情况。一般需要适当加大运动量，包括负重深蹲、卧推、引体向上等动作，每周至少3-4次，每次持续0.5-1小时的时间。

3.营养物质摄入不足：若在增肌期间未及时补充碳水化合物、优质蛋白以及脂肪等成分，也可能影响到肌肉的增长速度，表现为增肌增长体重不起来的现象。因此平时要注意合理饮食，可以多吃一些牛肉、鸡蛋、牛奶等食物，能够补充身体所需要的多种营养元素，有利于身体健康。

二、病理性原因

1.甲状腺功能减退症：该疾病会导致机体代谢降低，进而会影响人体内的生长激素分泌，使肌肉组织萎缩，也会出现增肌增长体重不起来的症状。确诊以后需使用左甲状腺素钠片予以调节，同时要遵医嘱定时复查。

2.严重贫血：如果存在严重的贫血现象，通常会消耗体内大量能量，无法满足正常生理活动需求，可直接影响到肌肉的生长发育，出现增肌增长体重不起来的情况。此时可在医生指导下服用琥珀酸亚铁片或者叶酸片等药物治疗，严重者则需采取输血的方式改善。

此外，日常生活中还要注意多休息，保证足够的睡眠时间，尽量做到早睡不熬夜，有助于增强体质，对于增肌也有一定的好处。

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