增肌增脂期间不建议进行高强度的有氧运动。
增肌增脂期间主要是通过无氧运动刺激肌肉生长,而有氧运动则会促进脂肪燃烧。过多的有氧运动会降低体内睾酮水平,抑制肌肉生长,并增加肌肉分解,从而影响增肌增脂效果。
如果个人体质较为敏感或存在特殊疾病史,则可能需要调整训练计划以适应身体状况。
在增肌增脂过程中,保持均衡饮食与适量运动是关键。同时关注休息与恢复,确保身体处于最佳状态以支持肌肉增长和脂肪减少目标。
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